Odpowiedź na to pytanie jest prosta – dzieci i młodzieży do lat 18 nie wolno odchudzać. Wynika to z tego, że diety odchudzające niosą ze sobą ryzyko niedoboru składników pokarmowych, który może mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka.
Innym poważnym problemem jest zjawisko otyłości u dzieci, z którym mamy do czynienia coraz częściej. Otyłość w wieku młodzieńczym często prowadzi do otyłości w wieku dorosłym. Dodatkowo sprzyja rozwojowi chorób dieto-zależnych: cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, chorób serca i innych. Nie należy zapominać, że otyłość może prowadzić do depresji, stresu związanych z niską samooceną.
Ponieważ każde dziecko rośnie w innym tempie, czasem trudno jest ocenić czy malec jest otyły. Przykładowo chłopcy zazwyczaj najpierw przybierają na masie a dopiero później osiągają imponujący wzrost. W ocenie stanu odżywienia dziecka zawsze pomocne są siatki centylowe. Ważne jest, aby umiejętnie z nich korzystać: konieczna jest jednoczesna analiza wzrostu i masy ciała. Jeśli dziecko stale utrzymuje się w okolicy 90 centyla nie musi to oznaczać, że jest otyłe. Jest po prostu większe (ma większą masę ciała proporcjonalnie do wysokiego wzrostu) niż większość jego rówieśników. Siatki centylowe pozwalają nam zauważyć zmiany w proporcji wzrostu do masy ciała i wyciągnąć odpowiednie wnioski.
Ponieważ łatwiej jest zapobiegać niż leczyć, warto pamiętać o kilku zasadach, których przestrzeganie może uchronić dziecko i całą twoją rodzinę przed otyłością.
Zadbaj, aby twoje dziecko codziennie zjadło pożywne śniadanie, które doda mu energii.
Urozmaicaj jadłospis swojego malucha.
Przygotowując potrawy stosuj pieczenie, gotowanie, duszenie, grillowanie zamiast smażenia.
Wspólnie zrezygnujcie ze słodzonych napojów.
Zaangażuj dziecko w przygotowywanie posiłków.
Wolny czas spędzajcie aktywnie spacerując, jeżdżąc na rowerze, rolkach, tańcząc itp.
Zaproś całą rodzinę do budowania zdrowych nawyków żywieniowych i planowania aktywnych form spędzania czasu wolnego. Skorzystacie na tym wszyscy a twoje dziecko borykające się z nadwagą/otyłością nie będzie czuło się osamotnione.
Pomóż swojemu dziecku odnaleźć inne sposoby niż jedzenie na radzenie sobie z porażkami czy świętowanie sukcesów.
Pamiętaj, że to Ty odgrywasz najważniejszą rolę w życiu dziecka i możesz mu pomóc w budowaniu prozdrowotnych nawyków, które zachowa przez całe życie.
Bądź dla swojego dziecka przykładem do naśladowania, pokaż mu, że aktywność fizyczna, to przede wszystkim zabawa;
Zachęcaj dziecko do tego, aby było aktywne każdego dnia.
