Przykładowy jadłospis dla dziecka 4-letniego
Przykładowy jadłospis dla dziecka 4-letniego ważącego około 16 kg
Śniadanie • Mleko 2 % (3/4 szklanki) • Płatki zbożowe, np. owsiane (3 łyżki) • Sok pomidorowy bądź cytrusowy (3/4 szklanki) bądź owoce (1/2 szklanki) II śniadanie • Pełnoziarniste pieczywo (1 kromka) • Ser twarogowy półtłusty (1 plaster) • Rzodkiewka i szczypiorek (po 1 łyżeczce) • Jogurt naturalny (1 łyżeczka) • Margaryna (1 łyżeczka) • Banan (1/2 sztuki) Obiad • Duszona ryba, bądź filet z kurczaka (porcja wielkości piąstki dziecka) • Makaron, ryż, kasza bądź ziemniaki (1/2 szklanki) • Warzywa (1/2 szklanki), najlepiej surowe. Dobrym pomysłem jest podać dziecku jednocześnie warzywa surowe i gotowane (dwie mniejsze porcje) • Oliwa bądź jogurt do warzyw (1 łyżka) Podwieczorek • Pełnoziarnista bułeczka (1/2 sztuki) • Masło orzechowe (1 łyżka) • Dżem bądź konfitura (1 łyżeczka) Kolacja • Zupa jarzynowa (niewielka miseczka) • Pieczywo (1 kromka) lub • Pieczywo pełnoziarniste (2 kromki) • Margaryna (1 łyżeczka) • Pieczone mięso bądź ser (2 pasterki) • Sałata (2 małe listki) • Ogórek zielony bądź inne warzywa(kilka plasterków) • Kakao (3/4 szklanki)
